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出張セミナー講師させて頂きました。
- 先日名古屋市内で開催された「第33回 愛知サマーセミナー」にて、愛知県健康管理士会を代表して講義をさせて頂きました。 内容はこのために構成したオリジナルです。 高校生やその保護者の方々が多数集まるイベントということでしたので、インパクト 続きを見る
Vortexのブログ
- 9件のブログがあります
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プライベート- 投稿日
- 2022/07/19
- 投稿者
- 樋脇佐知子
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プライベート
- 投稿日
- 2021/09/07
- 投稿者
- 樋脇佐知子
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呼吸でセルフヒーリング
- 「呼吸」にこだわり、着目して情報配信を続けています。それは何故?今の社会の実態を考えると、一人ひとりが自分と向き合いセルフケア・セルフコントロールできるかどうかで日々の生活の豊かさが左右されるように感じるからです。自然にしている「呼吸」それ 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2021/08/03
- 投稿者
- 樋脇佐知子
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呼吸で人生も変わる!?
- 呼吸する時に使う筋肉を意識して、日頃からストレッチを習慣化すると 体幹がまっすぐになります。 呼吸がしやすくなり、二酸化炭素を排出して身体の酸性・アルカリ性のバランスを保つのを助けます。 美しい姿勢が作られます。 呼吸と感情は密接な 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2021/08/03
- 投稿者
- 樋脇佐知子
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おうちでセルフケア ～呼吸筋ストレッチ その4～
- 4.最後は「吐く筋肉」のストレッチです。息を吐くときに使う筋肉を柔らかくしておきましょう。 ①腰の後ろで手を組んで、リラックスした状態で鼻からゆっくり息を吸いましょう。 ②息を吸い切ったら、鼻でゆっくり息を吐きつつ、後ろで組んだ両腕 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2021/08/03
- 投稿者
- 樋脇佐知子
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おうちでセルフケア ～呼吸筋ストレッチ その3～
- 3.これも「吸う筋肉」をストレッチする体操です。特に重要se運動となります。背中と胸のストレッチしましょう。 ①胸の前で両手を組みます。鼻からゆっくり息を吸って～、鼻から息を吐きます。 ②鼻から息を吸いながら、背中を丸めながら組んだ 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2021/08/03
- 投稿者
- 樋脇佐知子
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おうちでセルフケア ～呼吸筋ストレッチ その2～
- 2。「吸う筋肉」をストレッチするもう一つの運動は、首のストレッチです。人は呼吸がキツイ時に鎖骨を上げ下げする動作で換気を図っています。鎖骨周りを柔らかくしておくことで息を吸いやすくできます。 ①肩が一緒に上がってしまわないように気を付 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2021/08/03
- 投稿者
- 樋脇佐知子
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おうちでセルフケア ～呼吸筋ストレッチ その1～
- 1.「吸う筋肉」をストレッチする体操です。肩の上げ下げ まず始めは、準備運動とも言える肩甲骨周りを解しましょう。肩甲骨周りの筋肉は、両肩が前傾したり巻き肩や猫背になっていると強張ってしまい呼吸(吸う)を妨げます。 ①鼻から息をゆっく 続きを見る
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