知らないうちに甘い物食べていませんか?(2019年07月10日 19時30分) ONE STEP

7月に入りそろそろ本格的にダイエットを開始しようという方も多いのではないでしょうか?

ダイエット方法についてはいろんなやり方がテレビなどで取り上げられていますが
私個人としては、運動+食事の一番基本のやり方がリバウンドも防げるし最強だと思っています。

さて、ダイエットを考えている方の食べ物についてですが、皆さん知らないうちに砂糖などの甘い物を摂ってはいませんか?
この写真の飲み物は私がコンビニのくじで当たった商品です。
全部飲みました!!
とても美味しかったです笑

でも、よく見てみると、100ml中に18kcal含まれていて、さらに炭水化物が4.6g入っています。
ペットボトルに500ml入っているので、これを飲み干せば、90kcalと炭水化物23gを摂ることになります。
ちなみに普通のお水だと全部0です。

23gの炭水化物は6枚切りの食パンに含まれている量とだいたい同じです。
1日の食事の中で炭水化物に偏ってしまうと
身体がむくみやすくなったり、余分な炭水化物が脂肪に変わったりとあまりいいことはありません。
かといって炭水化物を全部カットするダイエットは100%リバウンドするのでやめましょう笑

これから暑くなってきて、甘い方が飲みやすいからとついつい手に取りやすいとは思いますが
痩せたいと考えているならまずは糖質の入っていないお水やお茶を手に取るようにしましょう!

ちなみに運動後の疲労回復やちょっと集中力を高めたい時には、味のついたお水はありですよ!!
その時は一気飲みはせずにゆっくりと飲みましょう♪