最近、寒暖差が増してきてふくらはぎがだるくてつらいと
感じている方も増えてきているのではないかと思い、
ふくらはぎについて調べてみました。
血液やリンパの流れが悪くなり、足首からふくらはぎ
にかけて血液やリンパの流れをよくすることにより
筋肉をやわらかくほぐして、血液が心臓に戻る機能を活性化
させることにより冷えの原因となる血行不良を改善させる
方法を紹介します。
①足先からヒザまでのリンパ管が集まるヒザ裏の
リンパ節の流れを良くさせるために両手の四指を使って、
ヒザ裏を「押して離す」の動きを3～6回繰り返す。
②ふくらはぎ全体を両手でつかみ、足首からヒザ裏のリンパに向かって
ほぐすようにまんべんなくマッサージ。すね側も同様に3～6回行う。
③ふくらはぎの裏側を両手の四指でつかむようにしてはさみ、
「押して離す」の動きを繰り返す。下から上に向かって、膝裏まで3～6回ゆっくり行う。
④親指と四指ではさみ、つまむようにしてほぐす。
痛くない程度の強さで行うのがマッサージのポイント。
指が2㎝以上入らない人は、むくみやコレステロール過多の傾向があるそうです。
3～6回行う。
⑤片手の親指と四指で、ふくらはぎをつかむ。
「押して離す」の動きで、ゆっくりともみほぐしながらリンパを刺激。
すね側も同様に3～6回行う。
⑥手は人差し指と親指でチョキの形をつくり、
足首のリンパが流れるように、ふくらはぎまで擦り上げる。
すね側も同様に3～6回行う。
そのままでもできますが、クリームやオイルを使用して行うと
すべりが良くなってマッサージがしやすくなると思います。
じぶんでするよりも人にしてもらう方がいいと思う方は、
是非当店へお越しください。
オプションになりますが、オイルトリートメントでふくらはぎのリンパを
しっかり流させていただきます。
ほかにも、アロマリンパで足全体の疲れを解消していただける
コースもございますのでお勧めです。
アロマリンパマッサージが女性限定とさせていただいております。
アロマリンパマッサージができるスタッフが限られておりますので、
必ずお問い合わせください。