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    整体サロン パルクのブログ

    【今日から猫背知らず!】いつでもできる、姿勢改善法。

    外見について、とても重要な姿勢。
    意外と気にしている人は多いと感じます。
    今日はいつでもできる、姿勢改善法について。

    人の印象

    人は、第一印象でほとんどが決まる。

    と言われていますが、その重要な第一印象でも重要な点である『姿勢』についてです。

    この姿勢は、結構気にしている人はいると思いますが、『何が基準かわからない』っていうことばもよく聞きます。

    良い姿勢にしようとした結果、腰を反ってしまう、全身に力が入ってしまう。

    正しい基準がわからないと、良いことをしているつもりが

    腰 膝 肩 の痛み、慢性的な疲労感

    の原因になってしまいます。

    そのため、今日はその基準について。

    『左右の重心を知ろう』

    やり方は、立位、座位、仰向け等どれでもいいですが、今回は立っている姿勢について。

    ①左右の重心位置を知ろう

    まず立っている姿勢から、足の裏から感じる圧に意識を向けてください。

    そこから、左右の足の裏から感じる圧の左右差を感じます。

    ②左右へ重心移動しよう

    それができたら、左右へ重心を交互に移しリズムよく揺れて行きます。

    右への体重移動

    左への体重移動

    交互に行いなるべく力を抜いた状態。軽く行えるまで、右、左と揺れていきます。

    ③軸を見つける

    最後は、自分の軸をみつけます。

    左右への重心移動をしたあと、その移していた体重を左右均等にしていきます。

    足の裏から感じる左右の圧を均一にしていく。

    それができたら、体に意識を向けて自分の体重を左右の足の真ん中に落とします。

    f:id:kazu532120:20180322231811j:plain

    こういうイメージ。

    まずは、この3ステップをやってみてください。

    自分のくせ、どっちに体重がかかっていたか、どこに力が入っていたかについて、気づくきっかけになると思います。

    これを気づいた時に行う習慣をつける。

    慣れてくると、すぐに『軸』を見つけられます。

    バネも曲がっているより

    まっすぐの方がはねますよね。

    きちんと立てているときは、勝手に姿勢が良くなる方向がわかるはずです。

    ずっと付き合っていく、体なので自分でコントロールできるようになれるよう、試してみてください。

    最後までありがとうございました。

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    投稿者
    パルクのスタッフ 古茶一登

    古茶一登

    コチャカズト

    はじめまして、代表の古茶と申します。私は、小さい頃から体を動かすのが好きでした。しかし、体も硬く怪我も多い学生時代を過ごしました。そんな経験から、体の知識を学ぶために医療系の学校に通いました。私と同じように体のことについて悩んでいる人。怪我や不調で十分に仕事やスポーツができない人。そんな人の解決できる場所になりたいと思い、開業いたしました。悩みや理想の解決をして、行きたい場所になるという意味で「パルク」という屋号にしました。皆さんの力になれるよう、日々努力していきます。

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