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    姿勢改善専門 OTA整体院のブログ

    むくみもスッキリ!毎日取り入れるべき小顔習慣3つ

    寒さで顔がこわばりがちな冬は、小顔ケアを怠ると、むくみで顔がパンパンに……。ちょっと気を抜くと、大顔になりやすい今の季節こそ、小顔ケアに本気で取り組みましょう。以前は小顔なんて、言われたことがなかった筆者が、毎日続けたら「顔が小さくて羨ましい!」なんて言われるまでになった、3つの小顔習慣。まずは2週間続けてみてください!

    ■むくみ具合チェック

    まずは今、顔がどれだけむくんでいるかをチェックしましょう! 方法は簡単。頬骨から指一本分下の位置を、中指で指圧します。

    このときに痛みを少しでも感じたら……むくんでいる証拠です。かなり痛みを感じた場合は、むくみがヒドイ状態です! 本来の顔の大きさより、かなり膨らんでいるかも。

    ■小顔を作る3つの習慣

    (1)フェイシャルヨガ
    入浴中やスキンケアのときに行いたい、フェイシャルヨガ。やり始め2~3日は、むくみで痛みを感じやすいですが、解消されるにつれ、痛みも減少していきます。

    ・ほうれい線防止ヨガ

    口を閉じて、舌先でほうれい線にそって中から押していきます。シワを伸ばすような感覚でおこないましょう。むくみも取れやすく、シワ防止にも打って付け!

    ・フェイスラインをスッキリさせるマッサージ

    グーにした手の第二関節部分でアゴラインをグリグリとマッサージします。こするのではなく、肉をとらえて動かすイメージで行いましょう。

    (2)カリウムを摂る

    ミネラルの一つ、カリウムは、体の中でナトリウム(塩分)とバランス良く存在している成分です。このナトリウム量が多くなってくると、むくみやすくなってしまいます。
    カリウムを多く摂ることで、ナトリウムの排出を促し、むくみを予防・解消してくるのです。そんなカリウムは、バナナやアボカド、ヒジキなどに多く含まれているので、積極的に食べるようにするとGOOD!

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