骨盤底筋ストレッチ(2022年02月05日 12時45分) トータルビューティーサロン salon du ひゃーく

こんにちは(*^^*)昨日は立春で、これから温かくなりそうですね♪

今日のテーマは【骨盤底筋】聞いた事はありますか??

骨盤底筋を鍛える事は女性の身体を大切にすることに繋がります!

骨盤底筋は子宮や膀胱などの女性にとって特に大切な臓器を正しい位置に
キープする役割があります(*^^*)

女性ホルモンとも関係があるといわれており、骨盤底筋が正しい位置にないと
生理不順やPMSにも影響がでてきます(>_<)

また出産によって骨盤底筋は伸びたり断裂したり大きなダメージを受け
弱まってしまいます(>_<)出産しなくても20代から衰え始めると言われており
骨盤底筋は意識して鍛えなければ姿勢の歪みや体型が崩れるだけでなく
様々なお悩みの不調の原因となってしまいます(>_<)


骨盤底筋は骨盤の一番下にあり子宮や膀胱、直腸などの臓器を支え
正しい位置にキープしている筋肉です!

◆鍛える事によって得られるメリット◆

尿漏れや便秘の緩和
冷え性の緩和
ぽっこりお腹の防止
産後のダメージ回復

◆骨盤底筋が弱まるダメージを受ける主な要因◆

妊娠・出産
加齢・閉経
腹圧
肥満


まずは10回ずつ
◆バッタのポーズ
◆橋のポーズ
◆猫のポーズ

やってみましょう