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LBSホワイトニング池袋店のブログ

ボディー引き締めに最適運動②

もうひとつウォーキングの良いところは、
消費される酸素と歩いている最中に
吸収される酸素の量がほぼ同じだと言うことです。
自然に呼吸を繰り返しながら体を動かすので、
長い時間でも息苦しさや疲労感を
感じにくい特徴があります。

また、食事制限など栄養を取り込まない
痩せ方をすると、基礎代謝が約20〜30%
下がると言われていますが、
ウォーキングでは基礎代謝が下がるどころか
上がり始めるので体の引き締めも期待できるでしょう。

運動のタイミングとしては、
食事をとった約30分後がおすすめ。
食後は、消化にエネルギーを使っているので、
すぐに動き始めずに時間を置いてから
スタートしてください。
そして、たっぷりのミネラルウォーターを
飲みながら汗を無理なくかくことで、
適度な体温上昇や血流アップにつながり、
お肌のツヤも格段に上がります(*´∀`*)

LBSホワイトニング池袋店のスタッフ 草刈彩霞

店長

草刈彩霞 クサカリアヤカ

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