しっかり食べて、夏バテ予防!!(2020年07月15日 12時30分) Re.Ra.Ku イオン古河店

こんにちは⁂店長の小林です(^‐^)/
ベルエポックイオン古河店は、今日も元気に営業中です♪
営業時間(AM10時～PM20時/最終受付19時20分)

蒸し暑い日が続いていますね～(-。‐⁂)
皆さん、夏バテしていませんか??
内臓が元気でないと健康は保てません☆
まずは、夏に弱りがちな胃腸を食事でケアし、体力をつけて夏バテを予防しましょう♪

《ビタミンB群は、夏バテの強い味方》
夏を元気に乗り切るためには、偏食を避け、栄養バランスの良い食事を規則正しく摂ることが
大切です。
ご飯・パン・麺類などの主食や甘いもの、アルコールだけで済ませる食事は、糖質に偏り、疲れ
を招きやすくなるのでNG!
良質なたんぱく質、ビタミン、ミネラルを積極的に摂り、量より質に重点を置いた食事を心がけ
ましょう♪
疲労回復に特に有効な栄養素が、ビタミンB1・B2・B6・ナイアシン・パントテン酸。

《意識的に摂りたい栄養素》
ビタミンC・・・暑さやストレスに対する抵抗力を高め、だるさや疲労感を取り除きます。
パプリカ・ブロッコリー・かぼちゃ・柑橘系に多く含まれます。

カリウム・・・・筋肉でのエネルギー代謝を助ける働きがあり、老廃物の排出を促し、むくみを
とる働きも。ホウレンソウ・枝豆・さつまいも・かぼちゃに多く含まれます。

クエン酸・・・・疲労の回復となる乳酸をエネルギーに変え、疲労回復を促します。
胃酸の分泌を活発にし、食欲増進効果もあります。
柑橘系・梅・酢に多く含まれます。

ビタミンB1・・・ビタミンCやカリウムを多く含む緑黄色野菜と一緒に摂ると、栄養バランスも良くなります。
豚肉・うなぎ・大豆・落花生・玄米・小麦胚芽に多く含まれます。


お客様の夏がすこやかに過ごせますように⁂


皆さまのご来店、心よりお待ちしております♪

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マッサージ/整体ファンからも愛される
●リラクゼーションスペース ベルエポック古河店●

ボディケア/リフレクソロジー(フット)/ストレッチ/
アイヘッド/ハンドケア/角質ケア

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イオン古河店1Fフードコートの隣

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https://mitsuraku.jp/reserve/menu/77079/

営業時間
10:00～20:00(最終受付19:20)
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