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Bell Epocプラス ゆめタウン廿日市店のブログ

深呼吸と伸び 水分補給と栄養

こんにちは ベルエポック廿日市店カツベです!
みなさん 時折 「深呼吸」ってしていますか?

はじめにお腹がひっこむくらい吐ききってから お腹が膨らむのを意識して 鼻からゆっくりと吸って
ください。吸うよりも口から より長く吐くことが大切です。
深い呼吸は副交感神経が優位になりリラックス効果が高まります。
酸素をたくさん取り入れると 新陳代謝がよくなり血流がUPします!

また、1時間に1回「伸び」をしましょう!
手を組んでできるだけ高く上にあげ 手のひらを上に向け 身体をしっかり伸ばしましょう!

そして、のどが渇く前にこまめに「水分補給」をしましょう!
水、麦茶、ルイボスティーなどのノンカフェインの飲み物が老廃物をスムーズに流してくれ、筋肉を
柔らかくしてくれます。

たくさん汗をかいた時は スポーツドリンク、経口保水液で ミネラル、塩分を補いましょう!

また、余分な水分を溜め込まないように 「カリウム」を含む 海草、ほうれん草、さつまいも、豆類などの野菜やバナナ、アボカド、プルーンなどの果物や、善玉菌と悪玉菌のコレステロールのバランスを整え、がん予防効果が高いと言われていて オメガ3脂肪酸も多く含まれている、手のひら ひとつかみの「くるみ」などを摂りましょう!

そ・れ・で・も 我慢できないお身体の辛さが発生してしまった時、もっと辛くなってしまう前には、是非
ベルエポックにおまかせください!
皆様に 健康で快適な生活を送っていただく為、多彩なメニューを取り揃えてお待ちいたしております!



#肩甲骨はがし #廿日市マッサージ

ベルエポックプラス廿日市店
〒738-0023 広島県廿日市市下平良2丁目2-1ゆめタウン廿日市店2F
(青のエスカレーター上がって2FのGUさん向かって右側徒歩2分ほどのところにございます)
営業時間:10:00-20:00(最終受付:19:30)
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骨盤ストレッチ
ベルエポックプラス廿日市店のスタッフ 勝部

ケアライフプランナー

勝部 カツベ

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