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Bell Epocプラス ゆめタウン廿日市店のブログ

「背骨をしなやかに!」

こんにちは♪
明日台風による大雨心配ですね……
みなさま、充分お気をつけ下さいませ。

さて、今日は「背骨をしなやかに」するストレッチの御紹介です!

1:床に座り、両腕を床と垂直に伸ばし、膝を軽く曲げ足裏は床につけます。
2:次に骨盤から背骨をひとつひとつゆっくり丸めながらからだを後傾させましょう。この時お腹を引っ込めるようにします。
3:背骨の真ん中まで床についたら、今度は背骨をひとつずつ伸ばしながら起き上がり、元の姿勢に戻していきましょう。

背骨や背骨まわりの筋肉の柔軟性を高め、かつ体幹の強化も期待できるようです。
デスクワークなどで丸まりがちな背骨をうんと伸ばし、周りの筋肉もしっかり使って本来の背骨の位置にリセットしましょう!

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ベルエポックプラス廿日市店
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ベルエポックプラス廿日市店のスタッフ 勝部

ケアライフプランナー

勝部 カツベ

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