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美容整体アピアランスビューティー表参道店のブログ

1回の食事にかける時間はどのくらい?

いつもアピアランスビューティーのブログをご覧いただきありがとうございます!

毎日の食事の際に、ゆっくり食べることが健康にもダイエットにもいいと言われますが、
そのゆっくりというのはどのくらい時間をかけるといいか知っていますか?


食事にかける時間は約20分がベストです☆

理由としては、
食事を始めてから満腹中枢を刺激して満腹だ、
もう食べられないと感じるまでの時間が約20分なのです。


急いで食べていたりすると、満腹中枢を刺激するまでの間についつい食べ過ぎてしまって
過食につながり太ってしまうというわけです!


食欲をしっかり抑えるためにも最低でも20分はかけてゆっくり食事をすると
摂取カロリーも抑えることができ、健康にもいいのです。

ゆっくりとよく噛んで食べるようにしましょう!

本日(12月4日)の空き状況
15時~ 1名
18時~ 1名

上記のお時間帯がご予約可能です。
皆様のご来店、心よりお待ちいたしております。
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東京都港区北青山3-1-6 316AOYAMA 203号室
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20分かけてゆっくりと
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