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ドライヘッドスパ専門店リホイミのブログ

睡眠時間の目安

こんにちは
ドライヘッドスパ専門店リホイミです。

皆さんは普段睡眠時間はどれくらい確保できていますか?

充分な睡眠が体には必要ですが
実は明確に必要な睡眠時間は決まっていません。

人それぞれ必要な睡眠時間が異なります。日中に眠くならないように睡眠時間が確保できていたら十分というのが専門家の意見です。

また年齢によっても時間が変化してきます。子供の頃はたくさん寝る必要があったのが大人になってくるにつれ短くなっていきます。季節や気候の変化も影響するそうです。

大切なのは、まずは睡眠時間を確保すること!

八時間睡眠が必要だと以前は言われていましたが、これに根拠はありません。
日中の活動に支障がない状態がベストです。

たくさん寝ていても日中に眠くなったり、寝溜めはよくありません。
睡眠の改善や見直しをする必要があるかもしれません。
体内リズムのずれがあるかもしれませんし、質が悪いかもしれません。

普段睡眠について深く考えないかもしれませんが、時々見直していきたいですね*
よくわからない人はセラピストに相談してみてください。
一緒に改善について取り組んでいきたいと思います!

セラピスト宮下


ドライヘッドスパ専門店リホイミ

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リホイミのスタッフ 宮下真緒

セラピスト

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