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ドライヘッドスパ専門店リホイミのブログ

筋肉がつる原因

こんにちは
ドライヘッドスパ専門店リホイミです

「足がつった!」という場面をアニメやドラマなどでみたことがあると思います。
実際に筋肉がつったことがある人も多いのでは?

なぜ筋肉がつるのか、原因は様々あると言われていますがいくつかご紹介します

1.水分不足
水分が不足することで筋肉の代謝が低下し、筋肉の収縮に関するミネラルのバランスが悪くなることで起きる

2.ミネラル
上記でもあるようにミネラル、主にナトリウム、カリウム、マグネシウムなどが不足することでうまく筋肉の収縮ができずに起こる

3.筋肉疲労
運動後などは筋肉が硬くなります。また睡眠不足や栄養不足も疲労が溜まる要因です

4.寒さ
寒さで縮こまってしまったり血行が悪くなった状態で運動を始めるとつりやすくなる

予防としては水分やミネラルなどを食事やスポーツドリンクなどでしっかり補う
また運動前後はストレッチをしっかりすること

もしつってしまったときは
まずは安静にして軽く揉んだりゆっくりストレッチをする
温めたりするのがいいそうです

参考にしてみてください

ドライヘッドスパ専門店リホイミ
セラピスト宮下

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リホイミのスタッフ 宮下真緒

セラピスト

宮下真緒 ミヤシタマオ

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