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バランスビュー匠 多摩センターのブログ

夏の水分補給のポイント

皆さんお元気ですか。

バランスビュー匠の高山です。

東京は昨日、梅雨明けも宣言され、気温が高い日が続いています。

今回は夏の水分補給のポイント「冷たいものを取りすぎない」をお伝えします。

この話は毎年この時期になるとクライアントさんにお伝えしている夏バテ予防にも大切なポイントです。

胃などの内蔵温度は通常38度位あります。そこに冷蔵庫の飲み物(約4度くらい)をそのままぐぐっと飲むと、一気に冷やされてしまいます。

胃も筋肉ですので、冷やされると働けなくなってしまいます。

寒中水泳や水風呂にはいると筋肉が縮んで固くなるのと同じことです。

また体は元の温度に戻そうと温めようとして、体全体が温まってしまいます。
その結果また冷たいものが飲みたくなるという悪循環でどんどん身体が冷えてしまいます。

また体も中から冷えると免疫力が下がり、ウイルスの影響も受けやすくなります。
身体には体温に近いものが良いとされています。

どうしても飲みたい場合は最初の1杯は冷たいものを飲み、身体が落ち着いて、エアコンの効いた室内にいるようでしたら、常温や温かいものに切り替えるのも良いと思います。

参考にして元気な体づくりに活かしてくださいね。

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