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整体院 一のブログ

2020年06月のブログ一覧
  • 14件のブログがあります
  • 目覚ましは遠くに
    サロンのNEWS
    投稿日
    2020/06/30
    投稿者
    築城一也

    • 【早起きを実現する行動9選】その3

    • 「アラームを近くに置かない」 これ結構有効です(笑) アラームを近くに置いておくと、半分寝ながらアラームを止めることができるので、またすぐ二度寝… なんてことも(笑) 地味なやり方ですが、あえてスマホなどを遠くに置いてアラームを 続きを見る
  • カーテンは開けておくのが理想
    サロンのNEWS
    投稿日
    2020/06/29
    投稿者
    築城一也

    • 【早起きを実現する行動9選】その2

    • 「カーテンを閉め切らない」 部屋の明るさはとても大切な環境の一つです! 特に朝日を浴びるというのはホルモンのバランスに関わり、眠りから目覚めるのを導いてくれます。 遮光カーテンで部屋を真っ暗にしていると体内時計がうまく作動しにくく 続きを見る
  • 早寝はまず第一歩です!
    サロンのNEWS
    投稿日
    2020/06/28
    投稿者
    築城一也

    • 【早起きを実現する行動9選】その1

    • 「早寝をする」 これは当たり前なのですが、早起きをするということは、自身の絶対的睡眠時間が減ります。 少しでも確保するには早く寝ることが一番です! 生活環境により難しい部分もあるかと思いますが、1日の生活を振り返り何か時 続きを見る
  • 嫌いな人と絡まない
    サロンのNEWS
    投稿日
    2020/06/27
    投稿者
    築城一也

    • 【生活を豊かにする行動9選】 その9

    • 「嫌いな人と絡まない」 ストレス社会と言われるこのご時世において、ストレス発散ばかりに目が行きがちですが、ストレスを溜めないことも重要です! 癌になったら嫌なこと一切しない、嫌いな人と会わないと言う先生がいるぐらい重要なことです。 続きを見る
  • 肩を回すだけでも有効です
    サロンのNEWS
    投稿日
    2020/06/26
    投稿者
    築城一也

    • 【生活を豊かにする行動9選】 その8

    • 「肩甲骨を動かす」 人間生活をするだけで前の筋肉を多用します。 運転・家事全般・勉強・デスクワーク等… つまり、スポーツなどをやらない限り後ろ側の筋肉を使うシーンはあまりないです。 肩甲骨周辺の背中の筋肉はもろにその影響を受 続きを見る
  • ジョギングはオススメです
    サロンのNEWS
    投稿日
    2020/06/25
    投稿者
    築城一也

    • 【生活を豊かにする行動9選】その7

    • 「有酸素運動をする」 有酸素運動とは、ジョギングやウォーキングのことを指します! 有酸素運動のメリットは沢山ありますが、まず汗をかくことによりリフレッシュできるポイントが大きいです! モヤモヤしたり、集中できなかったり、スッキ 続きを見る
  • パスタ
    サロンのNEWS
    投稿日
    2020/06/24
    投稿者
    築城一也

    • 【生活を豊かにする行動9選】その6

    • 「血糖値の急上昇を避ける」 皆様「血糖値スパイク」という言葉はご存知ですか? 食後に血糖値が急上昇を起こし、急激に降下していくことを言います。 実はこれはかなり負担のかかる現象です。 血糖値の急上昇とは ・高GI食品(甘い 続きを見る
  • ビタミンミネラルが豊富
    サロンのNEWS
    投稿日
    2020/06/24
    投稿者
    築城一也

    • 【生活を豊かにする行動9選】その5

    • 「ビタミン・ミネラルを摂る」 三大栄養素はもちろんのこと、ビタミン・ミネラルを含んだものを五大栄養素といいます。 三大栄養素は身体を構成する主成分だったり、エネルギー源だったりします。 ビタミン・ミネラルは身体の機能を正常に保 続きを見る
  • お肉などもしっかり摂取しましょう
    サロンのNEWS
    投稿日
    2020/06/23
    投稿者
    築城一也

    • 【生活を豊かにする行動9選】その4

    • 「タンパク質を摂る」 三大栄養素の一つであるタンパク質… 筋肉、髪の毛、皮膚などを構成する成分となっており、タンパク質が足りていないと色々弊害が起こります。 ストレスやむくみとも関わってくるので、タンパク質が足りているか、足りてい 続きを見る
  • 入浴のメリット
    サロンのNEWS
    投稿日
    2020/06/22
    投稿者
    築城一也

    • 【生活を豊かにする行動9選】その3

    • 「入浴をゆっくりする」 入浴に関しても様々な意見がありますが、僕は熱すぎない湯船の(38度前後ぐらい)に最低20分は浸かるようにしています。 もちろん汗もじわりと出てきますが気持ちいいです! 40度以上の熱い湯船に2〜3分しか 続きを見る
  • マスクで呼吸が浅くなっています!
    サロンのNEWS
    投稿日
    2020/06/20
    投稿者
    築城一也

    • 【生活を豊かにする行動9選】 その2

    • 「深呼吸をする」 コロナでマスクの着用が増え、息苦しくなる毎日です… 在宅による座位の前屈み姿勢やストレス… どれをとっても呼吸が浅くなることばかりです! 酸素とインナーマッスルの関係性は度々申しておりますが、呼吸が浅いと色々弊 続きを見る
  • 睡眠の重要性
    サロンのNEWS
    投稿日
    2020/06/19
    投稿者
    築城一也

    • 【生活を豊かにする行動9選】その1

    • 「睡眠の質を確保する」 睡眠の質というのは近年注目ワードで、情報はごまんとあります。 僕が意識していることは ・夜更かしをしない ・睡眠の1時間ぐらい前に入浴を終える ・寝る前にスマホをいじり過ぎない ・早起き 続きを見る
  • ユニフォーム
    サロンのNEWS
    投稿日
    2020/06/12
    投稿者
    築城一也

    • ユニフォームを少し変えました!

    • こんばんは!ツイキです! 6月に入り、新しい方も続々来られるようになってきました! 当店は予約制ですので、特に土日などどちらか埋まりやすくなている為、早めのご予約をオススメしております! また、平日は午前中やお昼過ぎが空いているの 続きを見る
  • 消毒は毎回必ず
    サロンのNEWS
    投稿日
    2020/06/04
    投稿者
    築城一也

    • 6月限定割引実施中!

    • こんばんは!ツイキ です! 緊急事態宣言も明け、ご来店が段々と増えてきました! 思いの外自粛によるストレスが大きいように思います(^^; 当店では6月を整体メニュー500円引きとさせていただきますので、ご来店の際適応させていた 続きを見る
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