寒さが本格的になってきました
冷え性にはつらい季節になりました(TдT)
<冷え性の種類とポイント>
1.四肢末端冷え性型
手足は冷えるのにお腹は温かい
手足が冷える原因は緊張やストレスからくる汗かも?
2.内蔵型
お腹は冷えるのに手足は温かい
ホルモンバランスの崩れや
冷たい食べ物や飲み物が好き
3.上熱下寒型
足先は冷たいのに手は温かい
長時間のデスクワーク(座りっぱなし)をしている
ホルモンバランスが崩れている
4.全身型
全身が冷える
新陳代謝や筋肉量が低下している
<冷え性にオススメの食べ物>
体を温める食材
唐辛子、ショウガ、にんにく、玉ねぎ
ビタミンE、ビタミンB1は
手足の細い血管まで広げ、血行を良くする働きがある
<ビタミンE>
うなぎ、ナッツ類、なたね油、あまに油
<ビタミンB1>
豚肉、玄米、そば、大豆
ビタミンCは、寒さによるストレスを和らげたり
毛細血管を守る働きがある
柑橘類、アセロラ、ブロッコリー、パプリカ、冬キャベツ
逆に体を冷やす食材
きゅうり、トマト、なす、大根
冷えが強いときは食べるのを抑えたいですね
私の大好きなチョコレート(やココア)は
体を温める「カカオ」が含まれていて
ホットチョコレート(ホットココア)にして飲むと
お茶やコーヒーに比べて体を暖める効果が
持続すると言われています
あまり知られてないんですが
内側のくるぶしのかかと側を擦ると
暖かくなってきます(≧∇≦)
(画像の場所です~!)
わかりにくいので動画撮ります(笑)
サロンの施術は
「血行改善」に自信を持っています
今年最後に
頑張った自分へのプレミアムなご褒美してみませんか?
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