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YOSA PARK 天美のブログ

体温を上げるには!

こんにちは★YOSAPARK天美です
いつもご覧いただきありがとうございます。
体温を上げるには!_20200921_1

体温を上げるには!

1必ず湯船にゆっくりつかるようにしましょう。
シャワーはダメですよ!温度は38~40度で、入浴時間は20~30分が理想です。
お風呂にゆっくりつかることでリラックス効果もあり、全身の血行が良くなります。

2筋肉を増やしましょう!
筋肉が少なくなると、体温も下がり基礎代謝も下がります。
おすすめはスクワットです。
道具要らずでどこでもできるので実践して下さいね。
筋肉の70%は下半身にあります。
ヨサでは、筋肉を鍛える優れ物もありますので、相談して下さいね!!

3食事は!
飲み物のおすすめは「白湯」です。体温が低い朝に、時間をかけて白湯を飲むことで、基礎代謝が高まります。コーヒーや緑茶はカフェインが入っているため、体を冷やす効果があるのでNGです。
朝は白ごはん!白米は太らないので朝と昼に食べるのがベスト!
小麦類は極力食べない様に体を冷やします。
食事のことはあまりにも沢山ありますので、日常生活で気をつけれる最低限のことお伝えします。


気になる方はお問い合わせください☆
皆様のご来店を心よりお待ちしております(≧∀≦)

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