ストレッチで得られる効果(2021年08月26日 13時33分) プロフェッショナルストレッチ

こんにちは!プロフェッショナルストレッチです。

今回はストレッチで得られる効果についてお伝えしていきます!
ストレッチには主に3つの効果があると言われています。

①関節の可動域が広がり、柔軟性が高まることで姿勢改善や怪我の予防になる。
→ストレッチを行うと柔軟性が高まる(体が柔らかくなる)ことはご存知だと思います。しかし実は姿勢にも大きく関与しています。姿勢を保つのには筋肉が不可欠です。仮に体が硬いと、使える筋肉も硬さにより使われない…ということが起きるので猫背や反り腰などになり姿勢が悪くなってしまうのです。そのため、ストレッチを行うと上記のような姿勢の改善が図れ、さらに柔軟性が高まる(体を柔らかくなる)ことでヘルニアやぎっくり腰と言った怪我の予防にも繋がります。

②血液の循環(血流)が良くなり、むくみや冷え性が改善する。
→筋肉には血液の循環を助けるポンプ作用があります。体のどこかに硬さ(コリ)があるとそのポンプ作用が失われてむくみや冷え性に繋がります。特にふくらはぎは第二の心臓と言われており、心臓に血液を戻す作用があるので、ここが硬いと足が攣りやすくなったり疲れやすくなったりします。ふくらはぎは疲れが溜まりやすいため、ここがほぐれると血流が良くなり、体中がポカポカします。

③リラックス効果が得られる
→ストレッチを行うことで、自律神経の一つである副交感神経の働きが良くなります。一方で交感神経ばかりが働くと常に気が張っている状態になるので、疲れやすくなったり疲れが取れにくい体になります。ストレッチで副交感神経優位(リラックス状態)になると、心拍数が落ち着いたり、心と体がほぐれたりするのでヒトに優しくなれたりします!(笑)

余談ですが…
実はストレッチには「ダイエット」にも効果があるのです。ストレッチにより脂肪燃焼率が上がり、体質が改善するため、太りにくい体になることができます。

以上のことから、ストレッチを行うことにより、たくさんの効果が得られます。
ストレッチは継続により一定の効果が得られるため、まずは入浴後などに少しずつ始めていきましょう!