スリムビューティハウス 札幌PIVOT CROSS店のブログ
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- 投稿日:
- 2020/10/11 12:37
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三大栄養素
こんにちは＼(^^)/
スリムビューティハウス札幌店です!
だんだん寒くなってきましたね
寒さに負けないカラダを作るには、栄養バランスも大事です!
寒さに対する抵抗力を養うには、
タンパク質、炭水化物、脂質の三大栄養素をバランスよく摂ることが大切です。
タンパク質が不足すると、筋肉量が減って疲労などへの抵抗力が落ちてしまいます。
筋肉量を減らさずに基礎代謝を維持するために必要なタンパク質は、体重×1.0g。
50キロであれば、1日50gタンパク質が必要です(*^▽^*)
肉・魚・大豆製品などのタンパク質は積極的に摂りましょう!!
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