こんにちは＼(^^)/
スリムビューティハウス八戸店です!
多くの女性を悩ませる「筋肉太り」
脂肪やむくみに比べ、解消しにくいところが厄介ですね。
太ももやふくらはぎの外側が張っている、足首がない、
ヒップや内ももはたるんでいる…
そんな方はもしかして脚が太くなるNG歩きをしているのかもしれません。
筋肉太りに繋がる悪い歩き方としては
・内股歩き…脚の外側が張り出す!
・蹴り歩き…太もも前部が張る!脚全体が太っちょに!
・ドスドス歩き…足首がなくなる!
また、女性の3人に1人がしてしまっている浮き指歩きも脚全体が太くなる歩き方なんです!
では、正しい歩き方とは?
1.かかとから着地し、
2.つま先で地面を蹴る、を繰り返すこと。
この時、膝は曲げないよう注意します。また、浮き指歩きにならないよう、指で地面をとらえることも忘れないで下さい!
目線はまっすぐ前へと向け、背筋を伸ばしてお腹を引っ込めることを意識します!
横から見たときに前のめりにならないよう気をつけるだけでなく、後ろから見たとき、身体が左右にグラつかないよう「一直線をはさむようにまっすぐ歩く」ことも大切です!
つま先の向きは正面もしくはやや外側に向けて、膝のお皿の向きもつま先同様、正面を向くのが良いです!
でも、そうは言っても難しいですよね…。
正しい歩き方の基本は正しい姿勢。
骨盤周りの筋肉がしっかり鍛えられてることが重要です!!
脚やせの方。 NG歩きの方。
是非骨盤ダイエットでお身体変えてみませんか?
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