こんにちは!
スリムビューティーハウス八戸店です(*^^*)
本日は巻き肩についてお話致しますp(^^)q
寒くなってくると、肩に力が入りがちですよね。
そのため冬は特に巻き肩にならないように注意する必要があります!!
巻き肩とは、肩が前に出て内側に巻いている状態のことをいいます。
・立ち姿を横から見ると、肩が耳より前に出ている
・顎が前に出ている
・猫背
・仰向けに寝ると両肩が地面に付かない
などが巻き肩の特徴です。
巻き肩になってしまうと、首や肩のコリはもちろんのこと、代謝が下がってしまう原因にもなります。
疲れやすくなったり、自律神経が乱れたり、目の疲れを感じるようになる事もあります。
又、胸が垂れやすくなってしまうので女性は特に要注意です(><)
巻き肩を改善、予防する為には、肩甲骨をしっかり動かして 可動域を広げる事が大切です!
<1>かたをぎゅーーーっと限界まで上にあげて、5秒キープした後ストンと一気に力を抜く。
<2>左右の肩甲骨を出来る限り近づけて、5秒キープした後一気に力を抜く。
この2つを今日から試してみてください!
肩周りが温まっていくのも感じられるはずですよ♪