洋菓子より和菓子!(2020年07月19日 17時35分) スリムビューティハウス 新潟店

こんにちは＼(^^)/
スリムビューティハウス新潟店です!


皆さま、ダイエット中の間食はどうされてますか?
食べないで我慢?
それは素晴らしいことですが、
なかなか続かないという声も多いです。
たまにはご褒美!!
そんな時の間食についてご紹介します!

間食=太るというイメージがあると思いますが、
それは高カロリーで高脂質な洋菓子を食べるからです。
和菓子なら、低カロリーなので太りづらく、
むしろ夕食までの時間の空腹感が無くなります。

間食に和菓子を取り入れ、夕食時に空腹感がなくなることで、
血糖値が上昇しづらくなり、食べ過ぎも防ぐことができます。
また、間食を和菓子に変えることに加えて、
食事を玄米やお味噌汁など、和食中心の健康的な食事に変えるで
さらに効果を高めることができます!

ではどんな和菓子がいいのでしょうか。

◯大福

大福の求肥に使われる白玉粉は、もち米を製粉したものでカロリーが低く、
腹持ちも良いのでダイエットに適しています。

中に入っているあんこも小豆を使用しており、
ヘルシーで低カロリーです。

◯みたらし団子

だんごの生地には、うるち米を製粉した
上新粉が使用されており、低カロリーです。
みたらしに使われている醤油も低いカロリーで
ダイエット中に最適なお菓子と言えるでしょう。

◯水ようかん

水ようかんに使用されている小豆が、
ダイエットの手助けをしてくれます。

小豆には不溶性食物繊維が多く含まれており、
体に脂肪として吸収されにくくなっています。

また、普通の羊羹と比べ、水ようかんの方が水分が多いので、
その分カロリーが低く、ヘルシーな和スイーツとなっています

◯きな粉

きなこには食物繊維が多く含まれており、
便秘を解消する効果があります。

また、食物繊維が体内の老廃物を体の外に流してくれるので、
ダイエットに適していると言えるでしょう!

とはいえ、和菓子といえども少なからず糖質や脂質、
カロリーは含まれているので、食べ過ぎには注意です!!


是非お試し下さい☆