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スリムビューティハウス 水戸エクセルみなみ店のブログ

G I 値とは?

皆さまこんにちは!
スリムビューティハウス水戸店です♪

皆さん、「低GI」というは言葉聞いたことありますか??

まず「GI」とは「Glycemic Index」 の略で、食後血糖値の上昇度を示す指標です。
GI値が低い食品は血糖値の上昇を穏やかにしてくれます♪
逆に高GI食品(ドーナツ、煎餅など)を食べ過ぎると、糖質の吸収が急激になり身体に負担がかかってしまいます(><)

そして「カロリーが高い=血糖値が上昇する食べ物」ではないんです。
血糖値が上がりやすいのは炭水化物なんです!

ですが減らしすぎも良くなくて、食事にはバランスが必要になってきます!!

~オススメの低GI食品~
・大豆食品
・そば
・サツマイモ

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