ダイエット中のお寿司(2020年07月09日 17時08分) スリムビューティハウス 宇都宮店

皆さんこんにちは!
スリムビューティハウス宇都宮店です!

ダイエット中でもお寿司食べたいですよね!!
今回はお寿司のカロリーをご紹介します!!

お寿司一貫のご飯の量は約20gです。
そのカロリーは34kcalです。
お寿司のネタ+34kcalになります。

お茶碗一杯分のご飯の量が約160gなので、お寿司8貫と同じということですね!

にぎり
大トロ 80kcal
中トロ 60kcal
しめさば 65kcal
とろサーモン 55kcal

少し低カロリーなネタだと
まぐろ 45kcal
あじ 45kcal
えんがわ 42kcal

エビ 40kcal
イカ 38kcal
ホタテ 42kcal

軍艦
ウニ 92kcal
いくら 68kcal
コーンサラダ 84kcal

巻物
鉄火巻き 37kcal
納豆巻き 39kcal
キュウリ巻き 32kcal

全部一貫分のカロリーになります。

ポイントとしては
汁物を飲んだり、ガリを食べるととてもいいです!
またカロリーが低いものから食べると糖の吸収を緩やかにしてくれるのでいいですよ^ ^

ダイエット中も楽しく食事をしましょう♪