こんにちは＼(^^)/
スリムビューティハウス宇都宮店です
皆さんはお弁当を作る事はおありですか?
理想的なお弁当づくりのコツとしましては
【主菜】
(主役のおかず)
タンパク源
肉や魚など60～80gほど
ささみなど脂肪の少ないものを選ぶとよいです
【主食】
大切なエネルギー源!
体温調節の補助なども担う栄養素なので、適量をしっかりとっていただきたいです。
ご飯130g～150gまたはパン2切れが標準
【副菜】
野菜たっぷり
しっかり火を通す
野菜は主菜の2～3倍の面積を目安に
【飲み物】
砂糖なしノーエネルギーのもの
緑茶やルイボスティーなど
目安としては150ml～200ml
ここを意識するとバランスの良いお弁当ができますので
是非参考にしてみて下さい(^O^)!
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