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スリムビューティハウス 宇都宮店のブログ

チアシード

こんにちは、スリムビューティハウス宇都宮店です


本日はスーパーフードとも言われるチアシードについてご紹介します!


以前から有名人や海外セレブも愛用と話題のチアシード♪
ダイエット中の食事に良いとよく耳にしますよね!


ダイエットの味方チアシード☆☆

実はこのチアシード栄養価がとっても高くて、
「人の生命維持にはチアシードと水があればよい」
という言葉があるくらいなんです!


チアシードに含まれる主な成分は、
たんぱく質、ミネラル、ビタミンB群、食物繊維など、、
体に良い成分ばかりですね

特に食物繊維が豊富で大さじ一杯でレタス300g程になるそうです!
不足しがちな食物繊維も摂れて便秘解消も期待できますね☆

そして腸内環境を整えるだけでなく、
美肌やアンチエイジング効果などもあり
綺麗になりたい方にはぴったりのスーパーフードです☆



こんな良い事ばかりのチアシードですが、
摂り方を間違えてしまうと副作用もあります。


意外と高カロリーなので1日に大さじ一杯程が適量になります。


また乾燥したまま摂取してしまうと
チアシードが体内の必要な水分まで吸収してしまうので
必ず水に浸してから摂取するようにしてください!


水に浸すと10倍以上に膨れ上がります!
そしてブラックチアシードとホワイトチアシードがあるのですが、
ホワイトチアシードの方が膨張率が高いのでより満腹感を得られます♪

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