オリゴ糖のおすすめの食べ方(2020年05月19日 19時02分) スリムビューティハウス太田店

こんにちは(^ ^)
スリムビューティハウス太田店です♪

オリゴ糖と一緒に食べるのにおすすめなのは、
なんといってもヨーグルト。

生きた菌を含むヨーグルトはオリゴ糖と相性抜群です。

オリゴ糖だけでは甘みがもの足りない、という方は
バナナやりんごなど、食物繊維の豊富な果物を一緒に!

オリゴ糖は料理にも使えます。
タレに入れたり、和え物やドレッシングなどの
甘みづけに使うのもいいですね。


煮物などに砂糖の代わりに使うこともできますが、
2～3時間以上加熱するとオリゴ糖の量が減少する場合あり!
長くは加熱しないようにしてください。

また、オリゴ糖を摂り入れる時には、
別メニューとしてでも大丈夫なので
乳酸菌が豊富に含まれる伝統的な製法で作られた漬物や味噌、
キムチ、ザワークラウトなどを食べることもおすすめです♪