こんにちは!スリムビューティハウス所沢駅前店です。
今回はあさりの味噌汁についてお話致します!
あさりがダイエットに最適だとされている理由は、
良質なたんぱく質が豊富に含まれていることや
ダイエット中に不足しがちな栄養素を
しっかりと補うことができるからです。
健康的にダイエットをするには、
良質なたんぱく質と十分な栄養が欠かせません!!
あさりは、たんぱく質が豊富に含まれているので、
それだけでもダイエットの味方になります。
貧血を防止してくれるビタミンBが含まれていることも
栄養が不足しがちなダイエット中の方には
魅力的なのではないでしょうか!
高たんぱくで低カロリー、
さらには栄養もたっぷりなあさりを
うまくダイエットに取り入れていきたいですね♪
あさりのカロリーはどれくらいなの?
と気になっている人も多いのではないでしょうか。
ダイエットをするのですから、
なるべく低カロリーであってほしいですよね。
そんな気になるあさりのカロリーは、
100グラム当たり、可食部のみでなんと30kcalなんです!
とっても低カロリー!
ダイエット中でも安心して食べることができますね!
肉や魚と比べてもカロリーが低いので、
ぜひ毎日の食事に取り入れていってください♪
あさりを食べるとどんな効果があるのでしょうか?
そこで!
あさりの効果について3つお話していきます。
☆貧血予防☆
あさりには鉄分や赤血球の生成を助けるビタミンB12、
さらには銅がたくさん含まれています。
これらはすべて、貧血防止に役立つ栄養素です。
ダイエット中は貧血になりやすくなってしまうので、
あさりを毎日取り入れることをおすすめします(^ ^)
あさりには、亜鉛が多く含まれています。
この亜鉛は、美肌や美髪、
美爪効果まであるとされている成分です。
ダイエット中は栄養不足や偏りから肌が荒れてしまう、
髪のコシがなくなってしまう
という悩みを持つ人も少なくありません。
あさりを食べることによって、
この様な悩みを解消していくこともできます!