皆さんこんにちは♪
スリムビューティハウス千葉総本店です(^^)
突然ですが、、、
今ダイエットを頑張っている方、これからダイエットしようと決意した方…
「生理前の食欲が…!!!、、どうしよう…?」と悩んでいませんか?
そこで、、今回は生理中にオススメのお食事についてご紹介致します!
生理前、生理中と食欲が上がって間食したくなってしまいますよね(>_<)
「でも我慢だ!」と頑張ってくださっていると思います!
しかし、抑えようとすると逆に反発して食欲が増してしまいます(T ^ T)
そんな時は血糖値の上昇を抑え緩やかにしてくれる食材をチョイスしてあげる事が大切です!
オススメは…『ドライフルーツ』『プレーン』です!
→→→GI値というものが低いものがオススメです☆……検索してみてください!
また、生理中は沢山の血が出る為、鉄分が不足してしまいます。
お食事の際は不足した鉄分を補える食材やメニューを考えてみてください♪
特にオススメは…『しじみのお味噌汁』です!
生理中食欲が上がってしまって食べてしまっても何を選ぶか、何を食べるかで変わって来ます!
ぜひこの機会に変えてみてはいかがでしょうか(*^^*)
今回は免疫についてのお話しです(^O^)
免疫力が低下すると、感染症にかかりやすくなったりするだけでなく、
病気を発症するリスクも増えてしまいます。
病気だけでなく、免疫力の低下によって血行が悪くなると、新陳代謝も低下して美容の面にも悪影響が現れることがあります。
免疫力の60~70%は腸にあるといわれているほどです。
つまり腸内環境を良好に保つことで、免疫力の低下を防ぐことができるのです。
腸内細菌のバランスを整えるヨーグルト、漬物、味噌といった発酵食品や、食物繊維、オリゴ糖は、免疫を担当する細胞のバランスを改善すると考えられています。
また、トマトやリンゴ、お茶などに含まれるポリフェノール類、青背魚
にも腸における免疫力に大きくかかわってきます。
皆様も免疫力高めて健康でキレイになりましょう♪
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