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スリムビューティハウス 千葉総本店のブログ

生理前の生活

こんにちは、スリムビューティハウス千葉総本店です(^.^)


突然ですが、皆さま
月に1度は来る、女の子の日に悩まされている方多いんではないでしょうか?
生理前、生理中、、、辛いですよね(;_;)
生理痛もそうですが、生理前に来る身体のだるさ、胸が張って痛い、
むくみ、イライラ、ニキビ、肌荒れ、食欲増進など、、、

私はこの生理前の症状にも悩まされてました
女性の方なら同じお悩みを持った方多いはず!!

そこで今回は生理前の不快な1週間を乗り切る方法をお伝えさせて頂きます☆



1、むくみ
☆食事編☆
女性ホルモンのプロゲステロンによって脳内物質(GABA) や水分代謝が影響を受け、体調が不安定になると言われています。そのため溜め込みやすく、むくみ、体重の増加の原因に!

対処法として、カリウム(ほうれん草、海藻、果物)、不足しがちなビタミン、ミネラルを補給してあげると、むくみにいいです!特に大豆製品(納豆、豆腐、豆乳など)はカリウム+女性ホルモン症状の緩和に役立ちます!

今の季節だと、甘酒に豆乳とバナナを加えて朝食におススメです☆体も温まりますし、甘酒はビタミンB群、ミネラル、乳酸菌が豊富!
後はこまめな水分補給で排出して、少しでも溜めない体にしていきましょう!



☆マッサージ編☆(足)
お風呂上りに、足首からそけい部までを優しくマッサージします。
まず、足首からふくらはぎをひざ裏に向かって、もみあげるようにマッサージ。
前と後ろを交互に行います。
その後、ひざ上からそけい部までを行います。太ももは両手でつかむようにして、
もみ上げるようにマッサージ。最後に、足首からそけい部まで、全体を流します。

これでスッキリ足に♪是非お試しくださいね☆
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