皆さん、日頃マッサージなどのお手入れはされていますか?
そのむくみ、放っておくと大変なことになります。
むくみはその日のうちにケアしましょう!
むくみは病気ではありませんが、放置していると体のだるさや疲れがとれず、
免疫力の低下を引き起こすこともあります。寝る前のケアが大事なんです、、、
気温が高い日はシャワーだけですませてしまう方も多いですが、
むくみを解消するためには、体をよく温めることが大切♪
40℃のお湯に炭酸入浴剤を入れ、20～30分つかりましょう。
炭酸入浴剤には、血行促進効果があるため、余分な水分や老廃物が排出されやすくなり
むくみを解消することができます。
ツボ押しで足のむくみを解消!
足のむくみを解消するには、ツボ押しも効果的です。
ツボは骨の近くにあるので骨のきわに指を押し当て、
「イタ気持ちいい」と感じる程度に押して下さい。
回数は、それぞれ10回程度が目安です。
湧泉(ゆうせん)
足裏の土踏まずのやや上にあり、足指を曲げたときにくぼむ部分
足三里(あしさんり)
足のすねの外側にあり、ひざの皿のすぐ下にあるくぼみから、指4本分下の部分にあります。
三陰交(さんいんこう)
足首の内側にあり、くるぶしの1番高いところから、指4本分上の部分に」あります。
日頃から気をつけたい「むくみ対策」ポイント!
オフィスではひざ掛けやカーディガンを羽織り、体を冷やさない工夫をしましょう。
同じ姿勢をとり続けないよう、1時間に1度は歩いたり体を動かしたりしましょう。
意識して階段を利用するなど、足の筋肉を使いましょう。
飲み物はできるだけ常温で飲みましょう。
ショウガやネギなど体を温める食材を積極的に摂りましょう♪