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スリムビューティハウス 松戸店のブログ

二の腕ストレッチ!

こんにちは\(^^)/
スリムビューティハウス松戸店です!

皆さまの気になる部分はどこですか?
フリソデ肉、なんて嫌な呼ばれ方もする“二の腕“のお肉には、
コンプレックスを持つ方も多いのではないでしょうか?

二の腕ストレッチ!

そこで!!!
ほっそりとした二の腕を目指すための
筋トレやストレッチをご紹介します!☆


おうちではもちろん、仕事の合間にも短時間で行えますよ♪

●ストレッチ1
両腕を肩の高さまで平行に上げます。
この時、手のひらは上に向け、腕はまっすぐ伸ばしましょう。
右腕をひねっていきます。
腕は床と平行のまま、親指を下方向に1回転させるような気持ちで、
刺激を感じるところまで肩からひねりましょう。
左も同様に行います。
左右交互に、20回ずつを1セットとし、1日に2回程度行うと効果的です!

●ストレッチ2
二の腕を太くするねじれにアプローチするストレッチです。
簡単に行え、筋トレにもなりますので、ぜひトライしてみてください。
腕を交差して組みます。
手のひらと手のひらが向き合うように両腕を交差し
(どちらが上でもかまいません)
手をつなぎあうようなイメージです。
組んだまま、1回転させます。
下から腕を通すように1回転させ、再び前に突き出してください。
このとき、腕全体に深いねじれを感じます。
そのまま10秒キープします。1日3セット行いましょう!


夏までにフリソデ肉撃退しましょう!(*≧∀≦*)

スリムスタッフが、ダイエットをお手伝いをさせて頂きます!(`・∀・´)b

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