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スリムビューティハウス 赤羽店のブログ

ダイエットを成功させる生活習慣

こんにちは☆
スリムビューティハウス赤羽店です(^_^)


本日のテーマは…
冬のダイエットを成功させる生活習慣

睡眠

【1.体を冷やさない】
人は体温が1度上がると基礎代謝が12%アップすると言われています。
逆を言うと体温が1度下がると12%基礎代謝が下がってしまうので
体を冷やさないようにしましょう。

【2.睡眠を摂る】
質のよい睡眠は成長ホルモンの分泌を促し
代謝を上げて痩せやすい体を作ると言われています。
冬にダイエットを成功させる5つの生活習慣☆

【3.カロリーを摂り過ぎない】
日本の冬と言えばこたつが思い浮かびますが
こたつの上ってみかんやお菓子が常に置いてあって
気が付くと手が伸びていた・・なんてことも。
食事時にカロリーに気を配るのはもちろんですが
このような間食もダイエットの妨げになるため注意しましょう。

【4.姿勢を正しく保つ】
寒いとつい体を縮めてしまい、猫背になりがちですが
猫背は肺を圧迫し、血行不良の原因となってしまいます。
姿勢を正しく保つだけでも、基礎代謝を高めることができますので
普段から意識して猫背にならないよう気をつけましょう。

【5.運動をする】
冬は運動ができないと思っていたら、大間違いです。
自宅で体を動かすこともできますし、通勤通学時になるべく徒歩で行く
エレベーターやエスカレーターを使わないなど、工夫次第で体を動かすことは可能です!

冬ダイエットを一緒に成功させましょう(^^)♪

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スリムビューティハウス 赤羽店のスタッフ スリム赤羽店

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