こんにちは\(^^)/
スリムビューティハウス池袋メトロポリタン店です( ^ω^ )
本日はウォーキングの正しい歩き方をご紹介します!
ウォーキングは痩せるためにも効果的な役割をしてくれます
★ウォーキングの正しい歩き方★
●頭は上下左右にぶらさないで固定する
●歩く時は、軽く顎を引いた状態で10m先を見る
●肩は上げず、腕を大きく振って歩く
↑の時、肘は軽く曲げた状態で振りましょう
●呼吸は安定させ、自分の無理のないペースを維持する
●横幅30cmの板を渡るイメージで、軽く足を伸ばしながら歩く
●足を地面から離す時は、親指の付け根で地面をぐっと押す
●背筋は伸ばした状態を維持しましょう
ウォーキングで最も大切なことは、呼吸を安定させて、
無理のないペースで行うということ。慣れないうちは、
スピードの維持に苦労すると思いますが、
まずは正しいフォームで取り組むということを意識してみてください(o^^o)♪
☆☆☆スリムビューティハウス池袋メトロポリタン店☆☆☆
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非日常的な空間でエステをご体感ください^_^
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