スリムビューティハウス上野駅前店のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2020/05/20 17:37
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☆低GI食品☆
こんにちは(^^)スリムビューティハウス上野駅前店です♪
皆様、低下GI食品はご存知でしょうか??
GIとは、食後血糖値の上昇度を示す数値です。
糖質を過剰に摂取すると、余分な糖は中性脂肪としてどんどん蓄積されてしまいます。
ダイエット中は低GI食品を意識して摂りましょう!!
ゆで卵や納豆、白菜の漬物やもずくなど。
調べると低GI食品は沢山出てきます!
なにより低GI食品の嬉しい点は、1日3食あるいは間食のどこかで取り入れれば、次に食べる食事の血糖値にも影響があることです!
例えば、朝食で低GIのものを食べれば、昼食の血糖値も改善してくれる。
この効果は「セカンドミール効果」と呼ばれています♪
お酢や食物繊維、乳製品、豆類もGIを下げる効果がございます^^☆
ぜひ食事にサラダやヨーグルト、豆腐をプラスしてみてはいかがでしょうか??
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