海藻(2020年06月14日 14時46分) スリムビューティハウス上野駅前店

こんにちは!!
スリムビューティハウス上野駅前店です(*^^*)

海藻はダイエットに効果的とはご存知ですか?

1.食べ過ぎの防止
海藻は噛みごたえがあるため、良く噛んで食べます。
そのため満腹感が得やすくなります。
また水溶性食物繊維が豊富なため、内蔵でゲル状となりゆっくり消化が進むため腹持ちも良いです!
生野菜と同じで、食事に取り入れることで摂取カロリーを調節しやすくなります。

2.脂肪の吸収を抑える
水溶性の食物繊維には、糖質や脂質の吸収を緩やかにする効果が期待できます。
特にひじきなどに含まれる赤褐色の色素成分には、脂肪燃焼をサポートする働きもあります。

3.便秘や肌トラブルの予防・改善
食物繊維が豊富な海藻は、腸内環境を整える役割があります。
便秘や肌トラブルを予防し改善する効果が期待できます。

4.カロリーを気にせず食事を楽しめる
低カロリーなため、ダイエットに抜群です!
しかし味付けなどでカロリーオーバーをしてしまわないように注意ですね!


最後に!海藻を食べる時の注意です!!
甲状腺に持病がある方は、摂取を控えてください!
海藻にはヨウ素が含まれています。
ヨウ素の摂り過ぎは甲状腺に悪影響を与えてしまいます。
甲状腺の機能が低下するとホルモンバランスが乱れやすくなり、卵巣の働きに影響を与えたり、胃腸の働きを悪くしたりすることもあります。

海藻は酢の物やお味噌汁、スープの具、サラダなど、普段から食べられるので、取り入れやすいですね(^O^)