在宅ワーク太りしない為には(2020年07月30日 11時32分) スリムビューティハウス 北千住店

こんにちは!スリムビューティハウス北千住店です。


自粛期間中どこにも行けず、家にいる方が増えたと思います!
そこで怖いのがコロナ太りですよね...(>人<;)

でも食事を見直す事で防げることもあります!


●ベジタブルファースト●
野菜から食べることで血糖値の上昇を緩やかにして、体に脂肪が付くのを防ぐことができます。
いつでも野菜から食べられるように、野菜を使った常備菜や、レタスやミニトマトなど
そのまま食べられるものをストックしておくといいですね♪
コンビニやスーパーのカット野菜や冷凍野菜を活用するのもおすすめです◎


●主食は少なめに●
糖質は体を動かすエネルギー源になります。
ごはんやパン、麺類は糖質が多いので、活動量が少なくなっていると
普段と同じ量を食べていても、使われなかった糖質が脂肪となって体に蓄積されてしまいます。
普段よりも主食は少なめにしましょう。玄米や胚芽米、全粒粉パンなど未精製のものを選ぶと
糖質の代謝を促してくれるビタミンB1がとれるのでおすすめです◎

●揚げ物は控えて和食中心に●
脂質は1g=9kcalと糖質、タンパク質よりも高カロリーです。
消費カロリーが少なくなっている状態で脂質をたくさんとってしまっては
脂肪のもとになるだけです。
揚げ物だけではなく、生クリームたっぷりの料理や菓子パンなども脂質が多いので要注意(-_-)
和食中心にするだけでも脂質を減らすことができますよ☆