こんにちは、スリムビューティハウスキラリトギンザ本店です♪
だんだんと外食が出来るようになり、
頻度が増えてきている人もいるのでは無いでしょうか??
外食ばかりが続くとカロリーを多く摂取してしまったり、
バランスが偏ったり、ダイエット中不安なことだらけですよね(;_;)
炭水化物と脂質って摂りすぎも良くないし、不足しても痩せにくくなるので、本当にバランスが難しいですよね、、
☆炭水化物の仕組み
身体や脳の一番のエネルギー源なので、朝またはお昼には必ず食べましょう!
主な食品は、(お米、麦、とうもろこし、芋類、砂糖、りんごなど)
不足してしまうと、基礎代謝が低下、肌荒れ、太りやすくなる原因になります。
摂りすぎると、脂肪となって蓄えたり、生活習慣病になりやすくなります。
☆脂質の仕組み
脂質は最もエネルギー効率が高いので、一番に燃やしてくれます。
運動量が活発なお昼間に摂るのがオススメです。
主な食品は、(脂身のお肉、魚、植物油、乳製品など)
不足してしまうと、乾燥やシワ、ニキビ、生理不順など
女性には悲しいことばかりです(;_;)
摂りすぎると、皮下脂肪や内臓脂肪の増加
悪玉コレステロールが増えるなど、脂質を取りすぎると恐ろしい事ばかりです(;_;)
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