こんにちは!
スリムビューティハウス吉祥寺店です♪
今回は代謝について詳しくご説明させていただきます!
そもそも代謝とはいったいなんでしょう?
ダイエットの面でいう代謝とは、とても簡単にいうと「エネルギーを消費すること」。
私たちがよくいう「代謝を上げる」というのは
「エネルギー消費量の多い体にしていきましょう!」ということです。
ひとことで「代謝」とお伝えしていますが、大きく分けると3つの代謝があります。
一つは【基礎代謝】
二つめは【生活活動代謝】
三つめは【消化吸収による代謝】
この中で最も多い割合を占めるのが、実は基礎代謝です。
痩せるために運動をして活動代謝を増やすというよりは、
運動をして筋肉量を増やして痩せやすい体にしていくのがダイエットのコツ。
日々の積み重ねが大切ですね♪
また、食事で行われるエネルギー消費も重要ですので、食事を抜くのはお勧めできません。
3食食べるのもダイエットのポイント。
これからは代謝の上がる生活を心がけましょう☆
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