こんにちは!
スリムビューティハウス自由が丘店です!
ダイエット中でも付き合いでお酒を飲む機会があると思います。
そこで少しでも気を付けて罪悪感を残さないようにしましょう!
◎食べる順番を意識しましょう
血糖値の上昇を緩やかにする為に、まず野菜や海藻などの食物繊維が多い食べ物から食べましょう!
ポテトサラダやシーザーサラダを避け、葉物野菜や海藻メインのサラダにしましょう!
◎お酒の種類に気をつけましょう
アルコールは1g7kcalと高めです。
更に日本酒やビール、梅酒は糖質が高いので、その点も注意して飲む必要があります。
◎乳製品を摂取しておきましょう
乳製品を摂ることにより、胃や腸に薄い粘膜を張ってくれます。
そのためアルコール吸収を抑えてくれます。
またお腹も満たされるのでおつまみの量も減らすことが出来ます!
◎アルコールと同じ量のお水を飲みましょう
体内からアルコールを早く排出するためにです。
お酒と一緒に飲むのが理想ですが、難しいようでしたら、寝る前までに500mlは飲めるといいですね!
また前もって飲むことが分かっていれば
朝、昼を調節したり、アルコールの分解に必要なビタミンやミネラルを摂るために海藻や野菜を多めに食べておきましょう(^^
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