こんにちは♪
スリムビューティハウス自由が丘店です^_^
今回は、ダイエット中のランチメニュー〈 コンビニ編 〉
コンビニの商品でランチを済ませることありませんか?
ダイエット中のランチにぴったりなコンビニ商品をご紹介いたします!
【焼き魚】
最近はコンビニでも焼き魚を買えるので、焼き魚をメインにしたランチもおすすめです!
それだけだと味気ないと思うので、豆腐やサラダを足してみてください(^^)
ダイエット中の女性が1日で摂取してもいい糖質は100g以下なので、
もしランチ中にどうしてもご飯を食べたい場合は、おにぎり1個くらいがベストです♪
【サラダ】
食物繊維を摂取するために、サラダは必須です!
コンビニにはいろんな種類のサラダがありますが、
腸内環境を整える葉野菜(キャベツ・レタスなど)がたっぷり入っているサラダがおすすめ(*^^*)
またサラダにかけるドレッシングは、なるべく自作するように心がけましょう。
コンビニで売っているドレッシングは油が酸化してしまったり、
うまみを出すために糖質が高かったりすることがあるためです。。。
自作するとしたら、亜麻仁油やえごま油を使いましょう!
それにお酢(ワインビネガー・バルサミコ酢など)と塩こしょうをプラスして混ぜるだけで、
ヘルシーなドレッシングが完成します☆彡
是非参考にされてみてください!!
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