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スリムビューティハウス 立川店のブログ

PMS


こんにちは\(^^)/
スリムビューティハウス立川店です!


生理前になると、イライラ・肌荒れ・便秘など、
心や体に不調があらわれませんか?
それはPMS(月経前症候群)かもしれません。

生理の1~2週間前に起こる体調不良を
PMS(月経前症候群)と呼びます。
PMSの症状は人によって様々ですが、
特にストレスが多い方や、完璧主義で几帳面な方は
PMSになりやすいといわれているそうです。

□PMSの主な身体的不調
乳房が張る・痛い、肌が荒れる、体重が増える、
体がむくむ・冷える、頭痛、腰痛、下腹部痛、眠気が強くなる

□PMSの主な精神的不調
イライラする、怒りっぽくなる、パニックになる、
涙もろくなる、集中力がなくなる、憂鬱な気分になる

あ


PMS症状の改善には、
ビタミン・ミネラルの補給が効果的です!
ビタミン・ミネラルは主に野菜や果物に含まれているので、
野菜・果物を意識して摂るようにしましょう(・▽・)!


□ビタミンB6
ニンニク・マグロ・レバー・鶏ひき肉・酒粕 など

□ビタミンD
干ししいたけ・鮭・さんま など

□カルシウム
桜えび・プロセスチーズ・しらす干し・
ほっけ(開き)・カマンベールチーズ など

□マグネシウム
納豆・きなこ・木綿豆腐・ゆで大豆・がんもどき など


PMSをうまく乗り切って
生理前も快適に過ごしましょう♪

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