断れない外食どうしたらいい?(2020年11月29日 16時50分) スリムビューティハウス 調布店

こんにちは♪スリムビューティハウス調布店です


暑くなってきて仕事終わりに一杯!…なんて外食も増えそうですよね。
お酒とおつまみのコラボは要注意!
ダイエット中なのに食べ過ぎた、、、と後悔しないためにも



そんなときに意識しておくと良いことをご紹介します☆

●食べる順番を意識して血糖値を上げすぎない!
いきなり炭水化物から摂取してしまうと、血糖値がグーンと急上昇してしまう可能性が高いです。
まずはお野菜やタンパク質から摂取してみましょう!

●夜に食べ過ぎない
飲み会はどうしても夜になりがちです。でも夜の時間帯に食べ過ぎると脂肪として蓄えられてしまうことも・・・。
その状態を防ぐためにも、朝昼の割合を少し多めにして、夜は6～7分目くらいまでにしましょう!
また飲み会の前にエンザイムを飲んでおくと消化を早めてくれますのでオススメです☆

●濃い味付けを控える
濃い味付けは塩分が高い事が多く、また食べ過ぎる原因にもなりかねます。
また塩分は浮腫みの原因にもなるので、なるべく控えましょう。

他にもたくさんありますので、興味のある方はスタッフまでおたずねください♪
ちょこっとの意識でこの時期を乗り切っていきましょう!(*^^*)

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