こんにちは!
スリムビューティハウス町田店です!
皆さんは半身浴ってやったことありますか??
今回は半身浴の6つの効果についてご紹介します♪
・むくみ改善
・発汗作用
・美肌
・冷え性の改善
・疲労回復とリラックス
・デトックス
ダイエットに効果的な半身浴のやり方は、
1. 30分前に水分補給
半身浴の効果を高めるには、汗をかくことが重要です!汗をかきやすくするために、入浴する30分前には水分補給をして、体の中に水分をたくわえておきましょう!
2. 軽いストレッチ
お風呂の中でお湯に浸かりながら軽めのストレッチやマッサージをすることで、さらに血液の流れがよくなります!
3. 38～40度のお湯
お湯の温度が高すぎると、交感神経を刺激してしまい逆効果に(>_<)
また体の表面しか温まらないため、半身浴の効果が期待できません。
4. お湯の量はみぞおちまで
半身浴は長時間入浴するため、心臓に負担がかからないよう、みぞおちまでのお湯の量がベストです!
5. 20～30分の入浴時間
長くお湯につかることでさらに効果がでるのかといえば、そうではありません。30分以上入浴し続けると、肌が乾燥したり水分不足になってしまいます!
6. 上半身はタオルで保護
いくら湯気で湿気があるといっても、長い間入っていると上半身が乾燥してしまいます。乾いたタオルをかけて肌の感想を保護することが重要です!
入浴中も水分補給を忘れずにこまめにとるとこが大切です!
ご自宅でぜひ半身浴をやってみて下さい☆
そしてダイエットで不安なことがある方はスリムビューティハウスにご相談ください!
一緒にダイエットのサポートをさせて頂きます!!
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