睡眠のゴールデンタイム(2023年01月14日 11時06分) スリムビューティハウス 町田店

こんにちは!スリムビューティハウス町田店です!


みなさん、睡眠は十分にとれていますか?
そして、眠りの質はいかがでしょう?

睡眠は単に体を休めるだけでなく、
「体脂肪を分解」したり、
「筋肉をつくる成長ホルモン」などが分泌されます。
不規則な睡眠、短時間の睡眠は健康面だけでなく、
美容面やダイエットへも大きな影響を及ぼします。ブログ画像睡眠時間が7～8時間の方は肥満度が低いという研究結果がでています。
逆に5時間睡眠は50%、4時間睡眠は73%と肥満率がアップしてしまいます。
短時間睡眠はストレス過多になるだけでなく、
「血糖値が上がり」「脂肪を蓄えやすく」「太りやすい体質」になってしまいます。

睡眠時間の理想は6～8時間、そして睡眠のゴールデンタイムは22:00～2:00。
特に眠り始めの90分～3時間は「徐波睡眠」といわれ
代謝や免疫力をアップさせる成長ホルモンが多く分泌されます。

そうは言っても毎日忙しくてなかなか睡眠時間が取れないですよね!
週に数日でも質の良い睡眠を心がけて痩せやすい体質にしてみましょう^ ^