自宅でできる腕引き締めトレーニング(2020年05月26日 13時00分) スリムビューティハウス 岐阜シティタワー43店

皆さんこんにちは!
スリムビューティハウス岐阜店です(^○^)


本日は、テレビ見ながら出来る簡単なストレッチをご紹介致します☆

その前にご存知ですか?
肩こり首こりが有ると、可動域が狭くなるので、二の腕の脂肪がつきやすくなるんです!!
なので、肩のストレッチをしながら、腕を細くしていきましょう!

1→膝の下にクッションを置き、両手で椅子のサイドを持ちます。
お腹をへこまし息を吸って準備します。

2→息を吐きながら、膝を曲げて上体を後方にずらして、肩と二の腕をストレッチします。

3→息を吸いながら、1の姿勢に戻ります。

1～3をゆっくり10回ほど行います。

その際に二の腕や肩がプルプルしてきたら、そこをグッと踏ん張ってほしいです!
が、無理のない範囲でしていきましょう!

今年の夏は隠さないで、ノースリーブを着ましょう★★