最近海外ドラマにハマってしまいました。
シーズン7まである大作で、観ても観ても終わる気配がありません。。。
翌日仕事なのに、ついつい夜中まで観てしまったり・・・
寝不足続きで完全に睡眠の質が落ちているのを感じます。。。
このままでは身体の機能がおかしくなりそうなので、睡眠の質を上げる方法を調べてみました!
●朝は太陽光で目覚める!
→遮光カーテンを閉め切らないで、ちょっとだけ隙間を開けておけば簡単に出来そうですね☆
●毎日同じ時間にお布団に入る
→これはなかなか難易度高いですが、身体のリズムを作ることが大事なんですね。つまり「寝だめ」は意味がないということですね。
●夕食は寝る3時間前まで
→これは出来る人も多いのではないでしょうか!
仕事で帰宅時間が遅い人は軽く済ます程度が良さそうです。
●寝る前にスマホやPCをみない
→ついつい見てしまいがちですが、やはりブルーライトは睡眠の質を低下させます。ブルーライトカットを意識しましょう!
さて、いくつか挙げてみましたがいかがでしょうか?
工夫次第ではいくつか実践出来そうですよね!
私もまずはブルーライトカットから実践してみようと思います!
睡眠の質を上げて痩せやすい、健康的な身体をゲットしましょう☆
ちなみにスリムのカッピングは睡眠の質を上げてくれます! ぜひお試しください☆
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