こんにちは!
スリムビューティハウス名古屋栄本店です(^_^)
肌ツヤが失われるのは、年齢のせいだけだと思っていらっしゃいませんか?
実は、普段の食生活や間違ったダイエットでも、肌ツヤは失われるのです。
ツヤのない肌は、老け見えします…。
そこで、肌ツヤがなくなる「NG食習慣」と、肌ツヤのために必要な栄養素についてご紹介します!
■肌ツヤがなくなる「NG食習慣」2つ
(1)糖質のとり過ぎ
特に、ご飯や麺類、パンが大好きな人は要注意です(>_<)
糖質をとり過ぎると「糖化」を招き、肌の乾燥やシワ、黄ぐすみやたるみにつながります。
●糖質のとり過ぎを防ぐには、「食物繊維」をプラス
例えば、カレーライスやきつねうどんは糖質中心のメニューです。
これだけだと、糖質過多はさけられません。
糖質のとり過ぎを防ぐには、「食物繊維」が豊富な食材をとり入れることが◎
食物繊維は糖質の吸収を抑えてくれます!
また、排便を促し、肌荒れの原因となる老廃物を排出する働きもあります。
(2)単品ダイエットや無理な食事制限
単品の食材だけを食べつづける「単品ダイエット」や「断食」など、
ダイエットのために無理な食事制限をしてはいませんか?
無理な食事制限は、美肌に必要な栄養がいき渡らなくなり、肌ツヤが失われます。
また、ダイエットのリバウンド原因に!
無理な食事制限は健康にも美容にも良くないので、控えるようにしましょう。
毎日の食事が、美肌と健康のカギをにぎっています♪
肌ツヤをキープするためには、スキンケアだけに頼るのでなく、普段の食生活の改善も必要です^ ^
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