老化予防に効果的な日々の習慣!摂るべき栄養素(2020年07月31日 16時27分) スリムビューティハウス 京都総本店

皆さまこんにちは♪
スリムビューティハウス京都総本店です☆

老化を予防するためには小さな積み重ね、
すなわち普段の生活習慣の中で取り入れていくことが必要と考えられます。
まずは、活性酵素を増やす生活習慣を断ち切ることが必要です。


例えば、喫煙者は本数を減らす、あるいは禁煙をするということが必要ですし、
飲酒を多くするという方はアルコール摂取量を減らすことも必要です。
ストレスをため込みやすいという方は積極的にストレスが解消できるようなケアを
取り入れていくことが必要となります。
また、皮膚の抗酸化、エイジングケアに力を入れたいという方は
紫外線予防を行うことが必要です。
活性酵素を生み出さない生活習慣をすることに加えてもう一つ大切なのが、
身体を酸化させないようにするために必要となる抗酸化物質の生成です。
特に高齢者は若年者と比較して抗酸化物質が減少していますので、
意識的に作り出していくことが望ましいです。
抗酸化物質には、体内で合成されるものと食品などから摂取できる物質があります。

☆ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE
ビタミンA・ビタミンC・ビタミンEは
抗酸化ビタミンと言い、活性酵素の働きを抑える作用があります。

☆亜鉛
亜鉛は、ビタミンAと共に働くことで抗酸化作用や免疫力を発揮します。他にも、アミノ酸と共に働くことで「髪や肌の健康維持」の効果が期待できますし、亜鉛は精子の形成に必要であるため「男性機能」にも重要であり、また、「感情のコントロール」や「記憶力」を保つのに必要な神経伝達物質を作るのに必要なのも亜鉛です。


☆ムクナ
ムクナには、Lドーパという成分が含まれています。L-ドーパは、腸から吸収されて脳へ移動し、神経細胞に取り込まれてドーパミンとなる物質で、「抗酸化作用 (老化に対する作用)」、「テストステロン増加による男性機能向上」、「ストレスやうつの軽減」、などが研究の結果として報告されており、パーキンソン病の薬としても使用されている物質です。


老化予防の為にも☆の栄養素を摂取して若々しくいれる事を心がけてみませんか?☆
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