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スリムビューティハウス 京都総本店のブログ

秋のダイエット成功するために

皆さまこんにちは!
スリムビューティーハウス京都総本店です\(^-^)/

来週から気温もグッと下がるようで、、、
いよいよ秋がやってきますね♪

今回からは、秋のダイエットを成功させるコツ
についてご紹介いたします!!
秋ダイエットの王道は、有酸素運動!

暑すぎず寒すぎない、程よい気候にランニングやウォーキングは最適な時期です。
景色を楽しみながら、20分以上運動するのがベスト。
呼吸を意識しながら運動すれば効果が期待できます!

あとは、基礎代謝を増やす運動をすること!

手軽にできる方法が、階段の上り下り。
普段エレベーターやエスカレーターを使っている人も、
この秋は階段を積極的に使ってみてはいかがでしょうか?

腰回りの筋肉をほぐすと、内臓の働きが活発になるので、連動して基礎代謝が増えます。
フラフープで腰回りを動かすのもオススメです(^∇^)

スポーツの秋、お身体動かして代謝アップさせましょう♪

。
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